Kwestionariusz autorefleksji
Test anhedonii online — ~4 minuty · 12 pytań
Autorski kwestionariusz samoobserwacji: 12 bezpunktowych pytań o zainteresowanie oraz przyjemność w ostatnich 2 tygodniach. Bez diagnozy, norm i progów.
O co zapytamy
- Oczekiwanie i motywacja
- Przyjemność i satysfakcja
- Relacje
- Doznania i ogólny obraz
Odpowiadaj szczerze — nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.
To autorski kwestionariusz autorefleksji, nie test kliniczny.
Wynik zobaczysz natychmiast. Test działa w przeglądarce — odpowiedzi nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane.
Twoja obserwacja
Twoja mapa odpowiedzi
Co może Ci pomóc?
Przeczytaj dalej
To autorski kwestionariusz autorefleksji. Nie jest zwalidowanym narzędziem psychologicznym, nie ma progów klinicznych i nie służy do diagnozy.
Co obejmuje ten kwestionariusz?
Anhedonia odnosi się do wyraźnego osłabienia zainteresowania lub przyjemności. Nie musi oznaczać całkowitego braku uczuć: zmiana może dotyczyć oczekiwania, rozpoczęcia aktywności, doświadczenia w jej trakcie albo satysfakcji po zakończeniu. Poniższe obszary porządkują samoobserwację, ale nie są klinicznymi podskalami.
-
Oczekiwanie
Czy nadchodzące wydarzenie budzi zaciekawienie i przyjemne oczekiwanie.
-
Przyjemność i satysfakcja
Co czujesz w trakcie aktywności i po jej zakończeniu.
-
Relacje
Czy kontakt z ważnymi osobami daje ciepło, więź lub radość.
-
Codzienne doznania
Czy jedzenie, muzyka, dotyk i inne bodźce dają mniej przyjemności niż wcześniej.
Jak czytać wynik
Kwestionariusz nie oblicza sumy ani poziomu nasilenia. Zwróć uwagę przede wszystkim na zmianę względem wcześniejszego funkcjonowania, czas trwania, konkretne sytuacje i wpływ na codzienność. Kwestionariusz nie jest skalą SHAPS, TEPS ani ich polską adaptacją. Więcej o możliwych przyczynach i sposobach leczenia przeczytasz w artykule anhedonia — objawy, przyczyny i leczenie.
Jeżeli zmiana zaczęła się po włączeniu lub zmianie leku, nie odstawiaj go samodzielnie. Omów objawy z osobą prowadzącą leczenie. Przy utrzymującym się braku przyjemności warto także uwzględnić zdrowie fizyczne, sen, używki i poziom przewlekłego stresu.
Ta samoobserwacja nie pyta o samouszkodzenia ani myśli samobójcze. Nie można więc na jej podstawie ocenić, czy sytuacja jest bezpieczna. Jeśli jesteś w kryzysie, skorzystaj z pomocy poniżej niezależnie od udzielonych odpowiedzi.
Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, psychologiem ani psychoterapeutą. W sytuacji zagrożenia życia zadzwoń pod 112.
Metodologia i źródła
Pytania przygotowało Centrum Terapii Empatyczni jako materiał psychoedukacyjny. Nie odtwarzają formularza SHAPS ani TEPS. Oryginalna publikacja SHAPS opisuje 14-pozycyjną skalę, a pierwotna publikacja TEPS — 18-pozycyjne narzędzie cechowe z inną skalą odpowiedzi. Niniejsze 12 pytań używa ramy ostatnich 2 tygodni i nie ma walidacji, norm, rzetelności ani punktów odcięcia, dlatego nie tworzy sumy ani profilu.
Granice interpretacji oparto na wytycznych NICE dotyczących depresji i materiale WHO o zaburzeniach psychicznych. Aktualne polskie numery pomocy kryzysowej zweryfikowano w serwisie gov.pl.
Okładka tego testu została wygenerowana przez sztuczną inteligencję i ma charakter poglądowy.
Częste pytania
i. Czy ten test diagnozuje anhedonię?
Nie. To autorski kwestionariusz samoobserwacji, który pomaga uporządkować doświadczenia z ostatnich 2 tygodni. Rozpoznanie wymaga rozmowy ze specjalistą i oceny możliwych przyczyn.
ii. Czy to jest polska wersja skali SHAPS?
Nie. Test nie jest skalą SHAPS ani jej tłumaczeniem. Pytania zostały opracowane przez Centrum Terapii Empatyczni na potrzeby psychoedukacyjnej samoobserwacji.
iii. Co właściwie sprawdza kwestionariusz?
Pytania pomagają przyjrzeć się oczekiwaniu na przyjemne wydarzenia, doświadczeniu w trakcie działania, satysfakcji po nim, relacjom i codziennym doznaniom. Te nagłówki porządkują autorefleksję — nie są zwalidowanymi podskalami, a odpowiedzi nie tworzą punktowego profilu.
iv. Czy odpowiedzi mogą oznaczać depresję?
Nie pozwalają jej rozpoznać. Utrata zainteresowania lub przyjemności może pojawiać się w depresji, ale także w innych trudnościach psychicznych, chorobach somatycznych lub neurologicznych, pod wpływem substancji albo działań niepożądanych leków. Przyczynę ocenia się w szerszym wywiadzie.
v. Kiedy warto porozmawiać ze specjalistą?
Gdy utrata zainteresowań lub przyjemności utrzymuje się, narasta, obejmuje wiele dziedzin życia albo utrudnia codzienne funkcjonowanie. Pilnej pomocy wymagają myśli o odebraniu sobie życia lub brak poczucia bezpieczeństwa.
vi. Czy mogę powtórzyć test?
Tak, aby wrócić do konkretnych sytuacji i zauważyć zmianę w codziennym funkcjonowaniu. Kwestionariusz nie oblicza punktów i nie jest narzędziem do mierzenia efektu leczenia. Tę ocenę najlepiej omówić ze specjalistą.
vii. Czy moje odpowiedzi są zapisywane?
Wybrane odpowiedzi są używane tylko w pamięci otwartej strony i nie są wysyłane ani zapisywane w pamięci przeglądarki. Analityka może odnotować ukończenie testu, jego identyfikator, liczbę pytań i zaokrąglony czas — bez odpowiedzi, sumy i kategorii.
viii. Czy ten kwestionariusz ocenia ryzyko kryzysu?
Nie. Nie pyta o samouszkodzenia ani myśli samobójcze, więc żaden układ odpowiedzi nie potwierdza bezpieczeństwa. Jeśli masz myśli o odebraniu sobie życia, obawiasz się, że możesz zrobić sobie krzywdę albo nie czujesz się bezpiecznie, skorzystaj z pomocy kryzysowej niezależnie od odpowiedzi.
Chcesz lepiej zrozumieć utratę zainteresowania lub przyjemności?
Jeśli zmiana utrzymuje się, narasta albo utrudnia codzienne funkcjonowanie, możesz omówić jej początek, kontekst i możliwe przyczyny podczas konsultacji — bez zakładania z góry jednej diagnozy.
Centrum Terapii Empatyczni · Kraków · Wieliczka · online