Obszar wsparcia · Dorośli · Dzieci · Młodzież
Terapia traumy i PTSD pomaga odzyskać poczucie bezpieczeństwa po trudnych doświadczeniach. Pracujemy metodą TF-CBT i podejściem somatycznym.
Znajdź odpowiedniego specjalistę
Pierwsza konsultacja to rozmowa bez zobowiązań — razem zobaczymy, czy i jak możemy pomóc.
Flashbacki i natrętne wspomnienia
Koszmary senne i lęki nocne
Unikanie miejsc i sytuacji przypominających zdarzenie
Nadmierna czujność i lękliwość
Trudności z zaufaniem i budowaniem relacji
Emocjonalne odrętwienie i pustka
Problemy ze snem i koncentracją
Nagłe wybuchy złości lub płaczu
Trauma to nie tylko bolesne wspomnienie – to stan, w którym Twoja przeszłość wciąż żyje w Twoim ciele, wpływając na to, jak myślisz, czujesz i reagujesz na świat. Może być skutkiem jednego gwałtownego wydarzenia lub lat spędzonych w trudnych warunkach. Jeśli czujesz, że świat przestał być bezpiecznym miejscem, a Twój układ nerwowy jest w ciągłym stanie alarmu, pamiętaj – to naturalna reakcja na nienaturalne zdarzenia.
W Centrum Terapii Empatyczni tworzymy bezpieczną przystań, w której wspólnie, w Twoim tempie, przyjrzymy się temu, co Cię spotkało. Naszym celem jest pomoc w przetworzeniu trudnych doświadczeń, aby przestały one kontrolować Twoją teraźniejszość i pozwoliły Ci odzyskać spokój.
Trauma może przybierać różne formy, a każda z nich wymaga indywidualnego podejścia i zrozumienia.
Nagłe, niespodziewane wydarzenie, takie jak wypadek komunikacyjny, napad, katastrofa naturalna czy nagła strata bliskiej osoby.
Wynik długotrwałego przebywania w sytuacji zagrożenia – przemocy domowej, zaniedbania w dzieciństwie czy mobbingu.
Doświadczenia z wczesnego dzieciństwa, które zakłóciły rozwój więzi i poczucia bezpieczeństwa w relacji z opiekunami.
Głębokie zranienia zadane przez bliskie osoby, które powinny dawać wsparcie, prowadzące do trudności w budowaniu zaufania.
Zrozumienie, co dzieje się w Twoim mózgu i ciele, jest pierwszym krokiem do uzdrowienia.
Mózg w stanie alarmu
Ciało migdałowate pozostaje nadaktywne, przez co Twój mózg reaguje na neutralne sytuacje jak na śmiertelne zagrożenie.
Nieprzetworzone wspomnienia
Traumatyczne obrazy nie trafiły do pamięci długotrwałej – wciąż “pływają” w umyśle jako żywe, bolesne fragmenty teraźniejszości.
Reakcje somatyczne
Ciało “pamięta” traumę poprzez chroniczne napięcie, bóle psychosomatyczne czy nagłe skoki tętna bez wyraźnej przyczyny.
Mechanizmy obronne
Dysocjacja, wycofanie czy nadmierna kontrola to sposoby, w jakie Twój umysł próbował Cię chronić w obliczu bólu.
⚠️ Sygnały alarmowe – kiedy szukać profesjonalnej pomocy
• Częste, paraliżujące flashbacki (poczucie, że zdarzenie dzieje się tu i teraz).
• Silne unikanie wszystkiego, co kojarzy się z traumą, ograniczające Twoje życie.
• Trudności z regulacją emocji – nagłe wybuchy agresji lub stany odrętwienia.
• Myśli o zrobieniu sobie krzywdy jako sposób na ucieczkę od wewnętrznego bólu.
• Utrata kontaktu z rzeczywistością lub poczucie obcości własnego ciała (dysocjacja).
Jeśli to czytasz i czujesz, że ciężar przeszłości jest zbyt duży…
Pamiętaj, że to, co czujesz, jest normalną reakcją na ekstremalne doświadczenia. Nie musisz być “dzielny” i radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
Terapia traumy nie polega na zmuszaniu Cię do ponownego przeżywania bólu, ale na bezpiecznym budowaniu Twoich zasobów i odzyskiwaniu kontroli.
W naszym Centrum stosujemy metody o udowodnionej skuteczności w leczeniu traumy, takie jak TF-CBT czy podejścia somatyczne.
1
Faza stabilizacji i bezpieczeństwa
Najważniejszy etap. Uczymy się technik uziemiających i regulacji emocji, abyś poczuł się pewniej we własnym ciele.
2
Przetwarzanie trudnych wspomnień
Delikatne i kontrolowane dotykanie trudnych wspomnień, aby “odblokować” system przetwarzania informacji w mózgu.
3
Integracja doświadczenia
Nadawanie nowego znaczenia przeszłości. Budowanie spójnej historii życia, w której trauma jest tylko częścią, a nie całością.
4
Powrót do życia
Skupienie na budowaniu zdrowych relacji, realizacji celów i odzyskiwaniu radości z teraźniejszości.
Centrum Terapii Empatyczni w Krakowie i Wieliczce oferuje:
Nie zawsze. W nowoczesnej terapii traumy nie ma konieczności drobiazgowego opisywania bolesnych szczegółów, jeśli jest to dla Ciebie zbyt przytłaczające. Pracujemy tak, aby nie doszło do re-traumatyzacji.
To zależy od rodzaju traumy. Traumy pojedyncze (np. wypadek) często udaje się przepracować w ciągu kilku lub kilkunastu sesji. Trauma złożona, wynikająca z lat trudnych doświadczeń, wymaga dłuższego procesu – zazwyczaj od kilku miesięcy do roku lub dłużej.
Tak. Mózg posiada zdolność do neuroplastyczności przez całe życie. Nawet bardzo stare rany można opatrzyć i sprawić, by przestały determinować Twoje dzisiejsze emocje i wybory.
U dzieci trauma często objawia się zmianą zachowania: nagłymi wybuchami złości, wycofaniem, moczeniem nocnym, lękiem przed separacją lub zabawami, w których dziecko wciąż odgrywa to samo trudne zdarzenie. Jeśli coś Cię niepokoi, warto skonsultować się z psychologiem dziecięcym.
EMDR to terapia rekomendowana w PTSD jako jedna z metod pierwszego wyboru — obok terapii poznawczo-behawioralnej skoncentrowanej na traumie. Wyjaśniamy, na czym polega, kiedy ma sens, jak znaleźć terapeutę EMDR w Krakowie i jakie są alternatywy.
Czym jest PTSD i jak różni się od reakcji na stres, które terapie naprawdę działają (TF-CBT, EMDR), kiedy szukać pomocy i jak wesprzeć bliskich.
Sapioseksualizm bywa modnym etykietowaniem siebie, ale w gabinecie często okazuje się czymś innym: mechanizmem obronnym przed bliskością fizyczną. Pokazuję, czym sapioseksualizm faktycznie jest, jak rozpoznać go u siebie i kiedy fascynacja intelektem zaczyna szkodzić relacji.
psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia
🏢 Wieliczka 🏢 Kraków
Psycholożka i psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie humanistycznym (egzystencjalno-doświadczeniowym). Towarzyszy dorosłym, którzy czują się przytłoczeni i poszukują zmiany. Pracuje z traumą, żałobą i kryzysem; prowadzi również diagnozę ADHD u osób dorosłych.
W czym pomaga
Dobry wybór, jeśli czujesz się przytłoczony, przechodzisz kryzys lub stratę i szukasz spokojnej pracy opartej na rozmowie.
psycholog, psychoterapeuta
🏢 Wieliczka
Psycholożka i psychoterapeutka psychodynamiczna. Pracuje z młodzieżą i osobami dorosłymi doświadczającymi obniżonego nastroju, lęku, kryzysów życiowych oraz trudności w relacjach.
W czym pomaga
Dobry wybór, jeśli chcesz zrozumieć źródła swoich trudności i pracować w dłuższej, pogłębionej terapii.
psycholog
🏢 Kraków 🏢 Wieliczka 💻 Online
Psycholog pracujący z dziećmi i dorosłymi. Specjalizuje się w pomocy osobom zmagającym się ze stresem, trudnościami w relacjach oraz poszukującym rozwoju osobistego.
Dobry wybór, jeśli zmagasz się ze stresem lub napięciem i szukasz konkretnego, praktycznego wsparcia.
psycholog
🏢 Wieliczka 💻 Online
Psycholog z doświadczeniem w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Wspiera osoby zmagające się z lękiem, stresem, niską samooceną oraz rodziny wychowujące dzieci z niepełnosprawnością.
Dobry wybór, jeśli szukasz wsparcia dla dziecka, także ze spektrum autyzmu, lub potrzebujesz pomocy jako rodzic w trudnym momencie.
psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia, pedagog, socjoterapeuta
🏢 Wieliczka 💻 Online
Psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia, pedagog i socjoterapeuta pracujący z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Specjalizuje się w trudnościach emocjonalnych, problemach wychowawczych i budowaniu pewności siebie.
Dobry wybór, jeśli szukasz wsparcia dla dziecka lub nastolatka w trudnościach szkolnych i emocjonalnych albo pracy nad własnym kryzysem.
psycholog, mediator dla par, terapeuta IFS Level 2
💻 Online
Psycholog, terapeuta IFS (Level 2) oraz doświadczony mediator par. Pomaga parom w kryzysie odbudować komunikację i zaufanie, prowadzi mediacje okołorozwodowe oraz wspiera osoby zmagające się z lękiem, depresją, traumą i przewlekłym stresem.
W czym pomaga
Dobry wybór, jeśli chcesz odbudować związek po kryzysie lub zdradzie, potrzebujesz mediacji dla pary albo pracy w nurcie IFS.
Obszar wsparcia · trauma
Pierwsza konsultacja to rozmowa bez zobowiązań — wspólnie zobaczymy, czy i jak możemy pomóc.
Centrum Terapii Empatyczni · Kraków · Wieliczka · online
![Terapia EMDR w Krakowie — co to jest, jak wygląda i kiedy pomaga [2026]](/cdn-cgi/image/format=auto,width=1280,height=720/_astro/terapia-emdr-krakow-objawy-i-leczenie-hero.DfImwkth.webp)
![Sapioseksualizm — fascynacja intelektem czy mechanizm obronny? [2026]](/cdn-cgi/image/format=auto,width=1800,height=1005/_astro/sapioseksualizm-czym-jest-fascynacja-intelektem-i-jak-wplywa-na-twoje-relacje-hero.BVmT6I43.webp)
