Obszar wsparcia · Dzieci · Młodzież
Lęk i fobie mogą ograniczać codzienność dziecka oraz nastolatka. Pomagamy oswajać strach, wzmacniać poczucie bezpieczeństwa i wracać do aktywności.
Znajdź odpowiedniego specjalistę
Pierwsza konsultacja to rozmowa bez zobowiązań — razem zobaczymy, czy i jak możemy pomóc.
Napady paniki
Ciągłe zamartwianie się
Unikanie sytuacji wywołujących lęk
Przyspieszone bicie serca
Pocenie się i drżenie
Trudności z oddychaniem
Bezsenność
Napięcie mięśni
Lęk to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie, ale staje się zaburzeniem, gdy jest nieproporcjonalnie silny do sytuacji, utrzymuje się długo i ogranicza codzienne życie dziecka lub nastolatka. Fobia to utrwalony, irracjonalny lęk przed konkretnym obiektem lub sytuacją (np. szkoła, psy, zamknięte pomieszczenia), prowadzący do ich unikania i cierpienia.
Widząc, jak lęk i fobie paraliżują codzienność dziecka, wielu rodziców czuje ogromną bezradność. Doskonale wiesz, jak rozdzierające jest patrzeć na cierpienie własnego dziecka, gdy odmawia pójścia do szkoły, unika rówieśników lub skarży się na niewytłumaczalne bóle brzucha przed ważnym wydarzeniem. Nie jesteś z tym sam/sama.
W Centrum Terapii Empatyczni w Krakowie i Wieliczce pomoc dzieciom lękowym to jeden z naszych najważniejszych obszarów wsparcia. Doskonale rozumiemy, że za każdym wybuchem złości, płaczem czy wycofaniem kryje się mały człowiek, który nie potrafi poradzić sobie z przytłaczającymi emocjami. Stworzyliśmy bezpieczną przestrzeń, w której Twoje dziecko znów poczuje się wysłuchane i zrozumiane.
Poranne bóle brzucha, płacz, odmowa pójścia do szkoły, „chorowanie” w dniu klasówek. Lęk przed oceną i ośmieszeniem odbiera radość z nauki.
Strach przed oceną i wyśmianiem, czerwienienie się, unikanie rówieśników, milczenie na lekcjach. Stopniowe wycofywanie się z życia towarzyskiego.
Nagłe kołatanie serca, duszność, uczucie „zaraz zemdleję”. Lęk przed kolejnym atakiem ogranicza codzienne aktywności dziecka.
Silny strach przed rozstaniem z rodzicem, telefony ze szkoły, kurczowe trzymanie się opiekuna. Trudności z samodzielnym funkcjonowaniem.
Lęk przed psami, ciemnością, zastrzykami, tłumem czy windą. Systematyczne omijanie „pułapek” zawęża przestrzeń życiową dziecka.
„Zamartwianie się o wszystko”, napięcie, kłopoty ze snem, trudność z „wyłączeniem” myśli. Ciągłe poczucie zagrożenia bez konkretnej przyczyny.
Zaburzenia lękowe rzadko mijają samoistnie. Im wcześniej zostanie podjęte leczenie, tym lepsze rokowania.
⚠️ Sygnały alarmowe – kiedy działać natychmiast
Jeśli to czytasz i rozpoznajesz swoje dziecko…
Samo dotarcie tutaj wymaga odwagi. Wiesz, że coś jest nie tak, i szukasz pomocy – to już bardzo dużo. Lęk u dziecka nie jest oznaką złego wychowania ani słabości. To stan, który ma swoje przyczyny i swoje leczenie.
Nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się dramatyczna, żeby zasługiwać na wsparcie. Możesz zadzwonić lub napisać do nas – pierwsza rozmowa jest bezpłatna i bez zobowiązań. Nikt nie ocenia.
Zrozumienie mechanizmów lęku
Dziecko przestaje bać się własnych reakcji (szybkiego bicia serca, duszności) – rozumie, że to tylko „fałszywy alarm” w jego ciele.
Praktyczne narzędzia radzenia sobie
Techniki oddechowe, relaksacyjne i poznawcze, które można dyskretnie zastosować w szkole czy w domu – w każdej chwili potrzeby.
Odbudowa pewności siebie
Pokonanie własnych strachów buduje w dziecku ogromną wiarę we własne możliwości i poczucie sprawczości.
Poprawa relacji rówieśniczych
Zmniejszenie lęku społecznego pozwala na swobodne nawiązywanie przyjaźni i aktywny udział w życiu grupy.
Powrót harmonii w rodzinie
Kiedy dziecko czuje się lepiej, spada napięcie w całym domu. Rodzice odzyskują spokój i narzędzia do skutecznego wspierania pociechy.
Lepsze wyniki w nauce
Brak paraliżującego stresu przed sprawdzianami czy odpowiedzią ustną pozwala w pełni wykorzystać potencjał dziecka.
W Centrum Empatyczni pracujemy etapowo, stosując terapię poznawczo-behawioralną (CBT) – złoty standard w leczeniu zaburzeń lękowych, potwierdzony badaniami naukowymi.
Konsultacja rodzicielska
Przeprowadzamy szczegółowy wywiad. Chcemy poznać historię dziecka, Wasze obawy i dotychczasowe sposoby radzenia sobie z problemem. 1–2 spotkania (45-50 min).
Diagnoza i budowanie więzi
Specjalista poznaje pacjenta, stosuje odpowiednie narzędzia diagnostyczne i buduje zaufanie – fundament skutecznej terapii. 2–3 spotkania (45-50 min).
Właściwy proces terapeutyczny (CBT + ekspozycja)
Praca nad emocjami i myślami lękowymi, oswajanie trudnych sytuacji krok po kroku (technika małych kroków), nauka regulacji emocji. Czas ustalany indywidualnie.
Psychoedukacja dla rodziny
Przekazanie rodzicom wskazówek do wspierania dziecka w domu bez wzmacniania lęku. Radzenie sobie w sytuacjach kryzysowych. Co 4–5 sesji dziecka.
Centrum Terapii Empatyczni w Krakowie i Wieliczce oferuje:
Podczas pierwszych sesji z młodszymi dziećmi obecność rodzica może być wskazana, aby zapewnić maluchowi poczucie bezpieczeństwa. Z czasem, a zwłaszcza w przypadku nastolatków, sesje odbywają się indywidualnie. Zapewnia to pacjentowi niezbędną prywatność i przestrzeń do otwartej rozmowy.
Czas trwania terapii jest indywidualny. Fobie specyficzne często wymagają 8–15 sesji. Lęk społeczny i lęk uogólniony (GAD) zwykle kilku miesięcy regularnej pracy. Terapia poznawczo-behawioralna jest metodą stosunkowo krótkoterminową, nastawioną na konkretny, mierzalny cel.
Tak. Badania naukowe potwierdzają, że w przypadku zaburzeń lękowych u dzieci i młodzieży sesje online przynoszą równie dobre rezultaty co stacjonarne. Dla wielu nastolatków możliwość pracy z bezpiecznego miejsca – własnego pokoju – jest dodatkową zaletą i ułatwia otwarcie się.
Bądź szczery/a, ale unikaj słów budzących napięcie (np. „lekarz”). Powiedz: „Widzę, że ostatnio jest ci trudno. Idziemy porozmawiać z kimś, kto pomaga młodym osobom poczuć się lepiej. Nie będzie tam żadnych ocen ani odpytywania”.
Nie zmuszaj na siłę. Zamiast tego zapraszamy na konsultację dla rodziców. Zmiana strategii rodzicielskiej – dzięki wsparciu psychologa – często sprawia, że nastolatek sam wkrótce decyduje się na przyjęcie pomocy.
Wakacje to dla dziecka z ADHD często moment kryzysowy — zmiana rutyny eskaluje konflikty, nuda budzi impulsy, a brak struktury wyczerpuje rodziców szybciej niż rok szkolny. Pokazujemy 10-punktową wakacyjną rutynę, granice dla ekranów bez wojny i kiedy kolonie są dobrym pomysłem.
Sam atak paniki u zdrowej osoby zwykle nie zagraża zdrowiu, choć jest przerażający — ale pierwszy epizod lub nietypowe objawy warto skonsultować z lekarzem. Wyjaśniamy, czym różni się od zaburzenia panicznego, co dzieje się fizjologicznie i które metody leczenia mają realne wsparcie badań.
Schizofrenia paranoidalna to najczęstszy typ schizofrenii. Poznaj objawy (urojenia, omamy), przyczyny, proces diagnozy i metody leczenia. Poradnik dla bliskich.
Zrób darmowy test na stres i dowiedz się, czy Twój poziom stresu jest w normie. 15 pytań, wynik od razu, bez rejestracji. Sprawdź, jak radzisz sobie ze stresem!
Wykonaj bezpłatny testpsycholog, psychoterapeuta
🏢 Wieliczka
Psycholożka i psychoterapeutka psychodynamiczna. Pracuje z młodzieżą i osobami dorosłymi doświadczającymi obniżonego nastroju, lęku, kryzysów życiowych oraz trudności w relacjach.
W czym pomaga
Dobry wybór, jeśli chcesz zrozumieć źródła swoich trudności i pracować w dłuższej, pogłębionej terapii.
psycholog
🏢 Kraków 🏢 Wieliczka 💻 Online
Psycholog pracujący z dziećmi i dorosłymi. Specjalizuje się w pomocy osobom zmagającym się ze stresem, trudnościami w relacjach oraz poszukującym rozwoju osobistego.
Dobry wybór, jeśli zmagasz się ze stresem lub napięciem i szukasz konkretnego, praktycznego wsparcia.
psycholog
🏢 Wieliczka
Psycholożka pracująca z dziećmi ze spektrum autyzmu, trudnościami społecznymi i emocjonalnymi (TUS). Wspiera również osoby dorosłe w obniżonym nastroju, depresji i kryzysach emocjonalnych.
W czym pomaga
Dobry wybór, jeśli Twoje dziecko potrzebuje wsparcia w rozwoju emocjonalnym i społecznym, w tym w spektrum autyzmu.
psycholog
🏢 Wieliczka 💻 Online
Psycholog z doświadczeniem w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Wspiera osoby zmagające się z lękiem, stresem, niską samooceną oraz rodziny wychowujące dzieci z niepełnosprawnością.
Dobry wybór, jeśli szukasz wsparcia dla dziecka, także ze spektrum autyzmu, lub potrzebujesz pomocy jako rodzic w trudnym momencie.
psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia, pedagog, socjoterapeuta
🏢 Wieliczka 💻 Online
Psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia, pedagog i socjoterapeuta pracujący z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Specjalizuje się w trudnościach emocjonalnych, problemach wychowawczych i budowaniu pewności siebie.
Dobry wybór, jeśli szukasz wsparcia dla dziecka lub nastolatka w trudnościach szkolnych i emocjonalnych albo pracy nad własnym kryzysem.
psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia
🏢 Wieliczka 💻 Online
Psycholożka i psychoterapeutka w nurcie Gestalt, szkoląca się w Instytucie Gestalt w Krakowie. Wspiera osoby mierzące się ze stresem, lękiem, obniżonym nastrojem oraz kryzysami emocjonalnymi, życiowymi i zawodowymi.
W czym pomaga
Dobry wybór, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, pracować nad samorozwojem lub dolegliwościami psychosomatycznymi.
Obszar wsparcia · lęk i fobie
Pierwsza konsultacja to rozmowa bez zobowiązań — wspólnie zobaczymy, czy i jak możemy pomóc.
Centrum Terapii Empatyczni · Kraków · Wieliczka · online
