Test psychologiczny
Test na lęk dla dorosłych (GAD-7) — ~3 minuty · 7 pytań
Darmowy test na lęk oparty na walidowanej skali GAD-7. 7 pytań, około 3 minut, wynik od razu, bez maila. Sprawdź nasilenie objawów lękowych i kiedy warto skonsultować się ze specjalistą.
Odpowiadaj szczerze — nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.
Test ma charakter orientacyjny i psychoedukacyjny.
Ten test ma charakter orientacyjny i psychoedukacyjny. Nie zastępuje diagnozy psychologicznej ani konsultacji ze specjalistą.
Czym jest GAD-7?
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item) to krótka, walidowana skala oceny nasilenia objawów lękowych. Pytasz sam_a siebie, jak często w ostatnich dwóch tygodniach dokuczały Ci konkretne objawy. To jedno z najczęściej używanych na świecie narzędzi przesiewowych, stosowane w podstawowej opiece zdrowotnej i w badaniach.
-
Siedem pytań, jasny wynik
Suma punktów (0–21) plasuje objawy w jednym z czterech przedziałów: od minimalnych po nasilone.
-
Okno: ostatnie 2 tygodnie
GAD-7 pyta o bieżące nasilenie objawów, dlatego dobrze nadaje się do sprawdzania „jak jest teraz".
-
Nie różnicuje przyczyny
Podwyższony wynik może oznaczać zaburzenie lękowe, ale też przewlekły stres czy przemęczenie — to rozstrzyga rozmowa kliniczna.
-
Nie zastępuje diagnozy
To przesiew. Rozpoznanie i plan pomocy powstają w kontakcie ze specjalistą.
Co dalej z podwyższonym wynikiem
Jeśli wynik jest podwyższony, dobrym pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna. W Centrum Terapii Empatyczni zaburzeniami lękowymi zajmuje się m.in. mgr Magdalena Hossadyna. Zaburzenia lękowe należą do najlepiej reagujących na psychoterapię (zwłaszcza CBT), a im wcześniej zaczniesz, tym łatwiej przerwać błędne koło lęku. Więcej o objawach i leczeniu przeczytasz na stronie zaburzenia lękowe.
Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, psychologiem ani psychoterapeutą. W sytuacji zagrożenia życia zadzwoń pod 112.
Częste pytania
i. Czy ten test na lęk daje diagnozę?
Nie. GAD-7 to narzędzie przesiewowe. Mierzy nasilenie objawów lękowych z ostatnich dwóch tygodni, ale nie stawia rozpoznania. Diagnozę zaburzenia lękowego stawia specjalista w wywiadzie klinicznym, z uwzględnieniem kontekstu i różnicowania.
ii. Skąd pochodzi skala GAD-7?
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item) opracowali Spitzer, Kroenke, Williams i Löwe (2006). To jedno z najczęściej stosowanych na świecie narzędzi przesiewowych do oceny lęku, używane w podstawowej opiece zdrowotnej i badaniach naukowych.
iii. Co oznacza mój wynik?
Wynik to suma punktów z 7 pytań (0–21). Przyjęte progi: 0–4 minimalny lęk, 5–9 łagodny, 10–14 umiarkowany, 15–21 nasilony. Im wyższy wynik, tym mocniej objawy dają o sobie znać i tym bardziej warto rozważyć konsultację.
iv. Czym różni się lęk od zwykłego stresu?
Stres zwykle mija, gdy znika jego przyczyna. O zaburzeniu lękowym mówimy, gdy lęk jest nadmierny wobec sytuacji, utrzymuje się tygodniami, trudno nad nim zapanować i realnie utrudnia codzienność. GAD-7 pomaga zauważyć tę różnicę, ale jej nie rozstrzyga.
v. Czy zaburzenia lękowe można leczyć?
Tak, i to skutecznie. Podstawą jest psychoterapia, najczęściej poznawczo-behawioralna (CBT), czasem wsparta farmakoterapią prowadzoną przez psychiatrę. Wiele osób odczuwa wyraźną poprawę już po kilku miesiącach pracy.
vi. Gdzie skonsultować lęk w Krakowie lub Wieliczce?
W Centrum Terapii Empatyczni zaburzeniami lękowymi zajmuje się m.in. mgr Magdalena Hossadyna. Konsultacje odbywają się w gabinecie w Wieliczce (kilkanaście minut od Krakowa) oraz online.
vii. Czy odpowiedzi z tego testu są gdzieś zapisywane?
Nie. Test działa całkowicie w przeglądarce. Twoje odpowiedzi nie są wysyłane na żaden serwer ani nigdzie zapisywane, nawet anonimowo.
Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia?
Wynik testu to dopiero pierwszy krok. Umów się na konsultację z psychologiem, który pomoże Ci zrozumieć wyniki i zaplanować dalsze kroki.
Centrum Terapii Empatyczni · Kraków · Wieliczka · online