Test psychologiczny
Test ADHD online dla dorosłych (ASRS-1.1, WHO) — ~5 minut · 18 pytań
Darmowy test ADHD online dla dorosłych oparty na skali ASRS-1.1 (WHO). 18 pytań, około 5 minut, wynik od razu, bez maila. Sprawdź, czy pomyśleć o pełnej diagnozie.
Odpowiadaj szczerze — nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.
Test ma charakter orientacyjny i psychoedukacyjny.
Ten test ma charakter orientacyjny i psychoedukacyjny. Nie zastępuje diagnozy psychologicznej ani konsultacji ze specjalistą.
Czym jest ASRS-1.1?
ASRS-1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale v1.1) to kwestionariusz przesiewowy z 2003 roku. Stworzyła go Światowa Organizacja Zdrowia z dr. Ronaldem Kesslerem z Harvard Medical School. W teście jest 18 pytań. Pierwsze sześć (Część A) statystycznie najlepiej różnicuje dorosłych z ADHD od osób bez tego rozpoznania. To skrócona, najbardziej diagnostyczna część skali.
-
Standard w badaniach naukowych
Za ASRS-1.1 stoi kilkanaście lat badań walidacyjnych. Kliniki i ośrodki badawcze na świecie używają jej do dziś.
-
Część A: 6 pytań kluczowych
Sześć pytań, które statystycznie najlepiej różnicują dorosłych z ADHD od osób bez tego rozpoznania. Cztery trafienia lub więcej to próg screeningowy.
-
Część B: 12 pytań uzupełniających
Dorysowują kontekst: w którym obszarze objawy są mocne, a w którym łagodne. Nie zastępują Części A, doprecyzowują obraz.
-
Nie zastępuje diagnozy
ASRS-1.1 to test przesiewowy. Pełną diagnozę ADHD u dorosłych stawia się w wywiadzie klinicznym, np. DIVA-5.
ADHD u dorosłych: jak się objawia?
ADHD u dorosłych ma dwa główne nurty objawów: deficyt uwagi oraz nadruchliwość i impulsywność. U części osób jeden nurt dominuje, u innych objawy się mieszają. U dorosłych, szczególnie u kobiet, nadruchliwość rzadko widać z zewnątrz. Częściej jest to wewnętrzny niepokój i gonitwa myśli, zamiast widocznej fizycznej hiperaktywności.
-
Deficyt uwagi
Trudność z koncentracją na nudnym zadaniu, łatwe rozpraszanie się, gubienie rzeczy, prokrastynacja i zaczęte-niedokończone projekty.
-
Nadruchliwość (u dorosłych: wewnętrzna)
Wewnętrzny niepokój, kłopot z usiedzeniem, gonitwa myśli, poczucie, że głowa „nigdy się nie wyłącza".
-
Impulsywność
Decyzje na pierwszy odruch, problem z czekaniem na swoją kolej, przerywanie innym, gadulstwo.
-
ADHD u kobiet
U kobiet częściej dominuje podtyp nieuważny, bez głośnej hiperaktywności. Stąd diagnozy spóźnione, często o dekady.
Co dalej po teście?
-
Nie diagnozuj się samodzielnie
Wynik testu to nie diagnoza. Pełną diagnozę ADHD u dorosłych stawia się w wywiadzie klinicznym (DIVA-5).
-
Umów konsultację
Idź do psychologa, który prowadzi diagnozę ADHD u dorosłych. U nas w Empatycznych robi to mgr Magda Januszewska.
-
Przypomnij sobie dzieciństwo
Do diagnozy potrzebne jest potwierdzenie, że objawy istniały przed 12. rokiem życia. Wyciągnij stare świadectwa, opinie ze szkoły, porozmawiaj z rodzicem.
-
Wyklucz inne przyczyny
Problemy z koncentracją mają wiele źródeł: lęk, depresja, zaburzenia snu, przewlekły stres, wypalenie. Rozróżnienie należy do wywiadu klinicznego.
Pełna diagnoza ADHD: DIVA-5
DIVA-5 (Diagnostic Interview for ADHD in adults) to ustrukturyzowany wywiad kliniczny stworzony przez Holenderską Akademię ADHD. W Polsce i większości krajów Europy uchodzi za standardowy sposób diagnozowania dorosłych. W Centrum Terapii Empatyczni prowadzi go mgr Magda Januszewska.
Pełna diagnoza ADHD u dorosłych (DIVA-5):
- mgr Magda Januszewska, psycholożka, certyfikowana w diagnozie ADHD u dorosłych (DIVA-5). Gabinet w Wieliczce i Krakowie.
Częste pytania
i. Czy ten test ADHD daje diagnozę?
Nie. ASRS-1.1 to narzędzie przesiewowe. Wynik to nie diagnoza, tylko wskazówka, czy iść z tym dalej do specjalisty. Pełna diagnoza ADHD u dorosłych wymaga wywiadu klinicznego, np. DIVA-5.
ii. Skąd pochodzi ten test ADHD?
Test bazuje na skali ASRS-1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale v1.1), którą w 2003 roku opracowała Światowa Organizacja Zdrowia z dr. Ronaldem Kesslerem z Harvard Medical School. Kliniki i ośrodki badawcze na świecie używają jej do dziś.
iii. Co oznacza wynik w Części A?
Klasyczny ASRS-1.1 traktuje cztery odpowiedzi „często" lub „bardzo często" w Części A jako sygnał, że profil pasuje do ADHD u dorosłych. Nasz test używa bardziej zachowawczego progu: do tier'a wynikowego sumujemy wszystkie 18 pytań (Część A + Część B). Jeśli w samej Części A masz cztery trafienia lub więcej, niezależnie od tier'a globalnego, potraktuj to jako wskazówkę, żeby pójść do specjalisty i pomyśleć o pełnej diagnozie DIVA-5.
iv. Czy mogę mieć ADHD jako dorosła kobieta?
Tak. ADHD u kobiet jest niedodiagnozowane systemowo, bo u dziewcząt zwykle dominuje podtyp nieuważny, bez głośnej hiperaktywności. Diagnoza często przychodzi dopiero w wieku dorosłym, na przykład po rozpoznaniu u własnego dziecka albo wtedy, gdy mechanizmy kompensacyjne przestają działać.
v. Czym różni się ADHD u dorosłych od ADHD u dzieci?
U dorosłych hiperaktywność rzadko widać z zewnątrz. Częściej jest to wewnętrzny niepokój, gonitwa myśli, kłopot z wyciszeniem. Trudności z koncentracją, impulsywność i prokrastynacja zwykle zostają, tylko ubierają się w nową, „dorosłą" formę.
vi. Czy ADHD u dorosłych można rozwinąć?
Nie. ADHD to zaburzenie neurorozwojowe, więc objawy muszą być obecne przed 12. rokiem życia. Jeśli pojawiły się dopiero w dorosłości, źródło jest prawie na pewno inne: lęk, depresja, zaburzenia snu, przewlekły stres, wypalenie.
vii. Czy ADHD u dorosłych można leczyć?
Tak. Leczenie zwykle składa się z kilku elementów: psychoterapii (najczęściej CBT dostosowanego do ADHD), psychoedukacji, treningu umiejętności praktycznych (zarządzanie czasem, organizacja, regulacja emocji) oraz, jeśli trzeba, farmakoterapii prowadzonej przez psychiatrę.
viii. Gdzie zrobić diagnozę ADHD w Krakowie lub Wieliczce?
W Centrum Terapii Empatyczni pełną diagnozę ADHD u dorosłych prowadzi mgr Magda Januszewska, psycholożka certyfikowana w DIVA-5. Szczegóły procesu i kontakt znajdziesz na stronie diagnozy ADHD u dorosłych oraz w artykule o tym, gdzie zrobić diagnozę ADHD w Krakowie i Wieliczce.
ix. Co zrobić z wynikiem testu?
Wynik podwyższony? Umów konsultację z psychologiem prowadzącym diagnozę ADHD u dorosłych. Wynik niski, a codzienność dalej kuleje? Sprawdź inne tropy: lęk, depresję, sen, wypalenie.
x. Czy odpowiedzi z tego testu są gdzieś zapisywane?
Nie. Test działa całkowicie w przeglądarce. Twoje odpowiedzi nie są wysyłane na żaden serwer ani nigdzie zapisywane, nawet anonimowo.
Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia?
Wynik testu to dopiero pierwszy krok. Umów się na konsultację z psychologiem, który pomoże Ci zrozumieć wyniki i zaplanować dalsze kroki.
Centrum Terapii Empatyczni · Kraków · Wieliczka · online