Test psychologiczny
Test EPDS: Edynburska Skala Depresji Poporodowej — ~3 minuty · 10 pytań
Edynburska Skala Depresji Poporodowej (EPDS) — 10 pytań, anonimowo, bezpłatnie. Sprawdź, czy Twoje samopoczucie w ciąży lub po porodzie wymaga konsultacji ze specjalistą.
Odpowiadaj szczerze — nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.
Test ma charakter orientacyjny i psychoedukacyjny.
Ten test ma charakter orientacyjny i psychoedukacyjny. Nie zastępuje diagnozy psychologicznej ani konsultacji ze specjalistą.
Czym jest depresja okołoporodowa?
Depresja okołoporodowa to zaburzenie nastroju, które rozwija się w trakcie ciąży lub w pierwszym roku po porodzie. Dotyka 10–20% kobiet, ale około połowa przypadków pozostaje nierozpoznana. To nie „brak instynktu macierzyńskiego" ani słabość — to choroba, którą można skutecznie leczyć.
-
Najczęstsze objawy
Trwale obniżony nastrój, anhedonia (brak radości), niewspółmierne poczucie winy, lęk, trudności ze snem niezależne od opieki nad dzieckiem oraz trudność w nawiązaniu więzi.
-
Kiedy szukać pomocy?
Gdy objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie i wyraźnie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Im wcześniej zaczniesz, tym krótszy zwykle czas trwania objawów.
-
Skuteczne leczenie
Pierwszym wyborem w łagodnej i umiarkowanej depresji jest psychoterapia (CBT, IPT). W cięższych przypadkach — wsparcie farmakoterapią dobraną przez psychiatrę.
Czym jest skala EPDS?
Edynburska Skala Depresji Poporodowej (EPDS) to dziesięciopytaniowy kwestionariusz samoocenowy opracowany przez Coxa, Holdena i Sagovsky'ego w 1987 roku. Stosowany na całym świecie w gabinetach lekarzy rodzinnych, ginekologów, położnych POZ oraz w specjalistycznej opiece psychiatrycznej. Wynik ≥13 punktów jest klinicznie istotnym wskazaniem do dalszej oceny.
-
Zakres wyników
0–9: niskie ryzyko, 10–12: łagodne objawy warte obserwacji, 13+: prawdopodobna depresja i wskazanie do konsultacji. Maksymalny wynik to 30.
-
Wyjątek dla pyt. 10
Każda odpowiedź na pyt. 10 inna niż „nigdy" jest sygnałem do natychmiastowego kontaktu ze specjalistą lub telefonem zaufania, niezależnie od ogólnego wyniku.
-
Test ≠ diagnoza
EPDS to narzędzie przesiewowe. Pełna diagnoza wymaga rozmowy klinicznej u psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry — z wykluczeniem somatycznych przyczyn (np. niedoczynność tarczycy).
-
Test dla ojców
EPDS była walidowana również u ojców i partnerów. Według metaanaliz 4–10% mężczyzn doświadcza depresji w pierwszym roku po narodzinach dziecka.
Co zrobić po teście?
-
Krok 1: rozmowa z lekarzem
Zacznij od ginekologa, lekarza rodzinnego lub położnej POZ — to często najszybsza droga do dalszego skierowania.
-
Krok 2: konsultacja psychologiczna
Pierwsza wizyta u psychologa lub psychoterapeuty porządkuje obraz i pokazuje, jaki krok ma sens jako następny. Możliwa stacjonarnie i online.
-
Krok 3: leczenie dopasowane do nasilenia
W łagodnej i umiarkowanej depresji okołoporodowej działa psychoterapia (CBT, IPT). W cięższych — także farmakoterapia dobierana przez psychiatrę znającego temat ciąży i laktacji.
-
Krok 4: wsparcie społeczne
Grupy wsparcia, doula poporodowa, edukacja partnera, regulacja snu — trzeci filar leczenia, często niedoceniany, ale realnie skraca czas zdrowienia.
W Centrum Terapii Empatyczni pracujemy z kobietami w okresie okołoporodowym z empatią i bez oceniania:
- mgr Anna Martys — psycholog, specjalistka kryzysów okołoporodowych
- mgr Magdalena Milczarek — psycholog, terapeutka CBT
- mgr Magdalena Hossadyna — psycholog i psychoterapeutka
Czytaj dalej
Częste pytania
i. Co to jest skala EPDS?
Edynburska Skala Depresji Poporodowej (EPDS) to 10-pytaniowy kwestionariusz przesiewowy oceny depresji okołoporodowej, opracowany przez Coxa, Holdena i Sagovsky'ego w 1987 roku. Stosowany na całym świecie zarówno w ciąży, jak i po porodzie.
ii. Czy ten test daje diagnozę?
Nie. EPDS to narzędzie przesiewowe, nie diagnoza. Wynik powyżej 13 punktów wskazuje, że warto skonsultować się ze specjalistą, który postawi pełną ocenę kliniczną.
iii. Jak interpretować wynik EPDS?
Wynik 0–9 to niskie ryzyko, 10–12 to łagodne objawy warte monitorowania, 13 i więcej wskazuje na prawdopodobną depresję okołoporodową i potrzebę konsultacji. Każda odpowiedź wskazująca na myśli o krzywdzie wymaga natychmiastowego kontaktu ze specjalistą.
iv. Czy EPDS można wypełniać w ciąży?
Tak. Choć skala została opracowana dla okresu poporodowego, jest powszechnie stosowana również do oceny depresji w ciąży. Polskie i międzynarodowe wytyczne (NICE) zalecają jej użycie w obu okresach.
v. Czy mężczyźni mogą wypełniać EPDS?
Tak. Skala była walidowana u ojców i jest używana do oceny depresji u partnerów świeżo upieczonych mam. Dla mężczyzn często stosuje się próg 10 punktów zamiast 13.
vi. Czy moje odpowiedzi są zapisywane?
Nie. Test jest całkowicie anonimowy. Twoje odpowiedzi nie są nigdzie zapisywane, nie wymagamy adresu e-mail ani rejestracji. Wynik widzisz tylko Ty, w swoim przeglądarce.
vii. Co zrobić, jeśli mam wynik powyżej 13?
Umów konsultację psychologiczną lub psychiatryczną. Możesz zacząć od ginekologa, lekarza rodzinnego lub położnej POZ. W Centrum Empatyczni oferujemy konsultacje stacjonarne i online z osobami doświadczonymi w pracy z kobietami w okresie okołoporodowym.
viii. Co zrobić, jeśli pojawiają się myśli o krzywdzie siebie lub dziecka?
Skontaktuj się natychmiast ze specjalistą lub zadzwoń pod 116 123 (Telefon Zaufania, 24h, bezpłatny) lub 800 70 2222 (Centrum Wsparcia, 24h). W bezpośrednim zagrożeniu życia: 112.
Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia?
Wynik testu to dopiero pierwszy krok. Umów się na konsultację z psychologiem, który pomoże Ci zrozumieć wyniki i zaplanować dalsze kroki.
Centrum Terapii Empatyczni · Kraków · Wieliczka · online