Borderline (BPD): objawy, przyczyny i leczenie
Borderline to zaburzenie regulacji emocji, tożsamości i relacji, a nie trudny charakter. Wyjaśniamy objawy, przyczyny, diagnozę i formy leczenia.
Kategoria · psychoterapia
psychoterapia— notatki i porady.
Artykuły o psychoterapii - metody, podejścia terapeutyczne, jak przebiega terapia. Porady doświadczonych psychoterapeutów.
Lista artykułów blogowych
Narcyz w związku: jak rozpoznać i jak się wycofać
Czujesz się zdezorientowana lub zdezorientowany, choć trudno wskazać, co się właściwie stało. Wyjaśniamy, jak rozpoznać narcystyczny wzorzec w relacji i chronić siebie.
Anhedonia: gdy nic nie cieszy
Nic nie cieszy, choć nie jest smutno. Anhedonia jest objawem, nie chorobą, i występuje nie tylko w depresji. Wyjaśniamy jej rodzaje, przyczyny i leczenie.
Leki czy psychoterapia: od czego zacząć leczenie?
Leki czy psychoterapia? Decyzja zależy od rodzaju i nasilenia trudności, bezpieczeństwa, wcześniejszego leczenia oraz preferencji osoby. Wyjaśniamy, jak przygotować się do rozmowy ze specjalistą i kiedy warto połączyć obie formy pomocy.
Lękowy styl przywiązania: jak rozpoznać wzorzec w relacji
Brak odpowiedzi na wiadomość może uruchomić kilka godzin analizowania relacji. Sama potrzeba kontaktu jest naturalna. O lękowym wzorcu warto myśleć wtedy, gdy niepewność regularnie prowadzi do silnego napięcia i zachowań, które utrudniają porozumienie.
![Unikający styl przywiązania: jak rozpoznać dystans i nad nim pracować [2026]](/cdn-cgi/image/format=auto,width=1600,height=900/_astro/unikajacy-styl-przywiazania-hero.DbCnGE8P.webp)
Unikający styl przywiązania: jak rozpoznać dystans i nad nim pracować [2026]
Po trudnej rozmowie jedna osoba chce zostać i wyjaśnić, co się wydarzyło. Druga potrzebuje wyjść, pobyć sama i odzyskać spokój. Sama potrzeba przestrzeni jest naturalna. Problem zaczyna się wtedy, gdy dystans regularnie zastępuje rozmowę i pojawia się właśnie w odpowiedzi na bliskość.
Zdezorganizowany styl przywiązania: bliskość i lęk
W jednej rozmowie ktoś może szukać bliskości, a chwilę później gwałtownie się wycofać. Taki przebieg bywa opisywany jako zdezorganizowany wzorzec przywiązania, ale termin ma różne znaczenia w badaniach dzieci i dorosłych i nie jest diagnozą.
Ile trwa psychoterapia? Od czego zależy liczba sesji
Czas psychoterapii zależy od celu, rodzaju trudności, wybranej metody i tego, jak zmienia się sytuacja w trakcie pracy. Są terapie zaplanowane na kilkanaście spotkań i procesy bez z góry ustalonej daty końca. Już na początku można jednak zapytać o proponowane ramy, sposób oceny postępów i koszty.
Terapia dla mężczyzn: kiedy warto i jak zacząć
Mężczyzna nie musi umieć nazwać wszystkich emocji ani czekać na poważny kryzys, żeby zgłosić się na terapię. Pierwsza konsultacja może służyć uporządkowaniu sytuacji, sprawdzeniu dostępnych form pomocy i ustaleniu, co ma się zmienić w codziennym życiu.
Psycholog w Wieliczce: jak wybrać odpowiednią pomoc
Szukając psychologa w Wieliczce, warto najpierw określić rodzaj potrzebnej pomocy. Konsultacja, diagnoza psychologiczna, psychoterapia i konsultacja psychiatryczna służą różnym celom. Profil specjalisty powinien pozwolić sprawdzić jego kwalifikacje, doświadczenie oraz zasady spotkań.
Psychoterapia online czy stacjonarna? Jak wybrać formę spotkań
Psychoterapia online może być skuteczną formą leczenia, ale nie każdej osobie i nie w każdej sytuacji zapewni równie dobre warunki. Porównujemy obie formy bez obietnicy, że jedna zawsze wygrywa.
Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra? Kogo wybrać
Psycholog, psychoterapeuta i psychiatra mają inne przygotowanie oraz zakres pracy. Wyjaśniamy, kto prowadzi diagnozę psychologiczną, kto psychoterapię, a kto może przepisywać leki.
Ile kosztuje psychoterapia w Krakowie? Jak policzyć budżet
Sprawdź, jak policzyć miesięczny koszt psychoterapii w Krakowie, o co zapytać przed pierwszą wizytą i gdzie szukać aktualnych cen oraz świadczeń NFZ.
Psycholog okołoporodowy: kiedy i w czym może pomóc
Psycholog okołoporodowy wspiera w ciąży i po porodzie. Zobacz, z czym można się zgłosić, jak wygląda konsultacja i które objawy wymagają pilnej pomocy.
Terapia EMDR w Krakowie: jak wygląda i kiedy pomaga
EMDR jest jedną z metod leczenia PTSD. Wyjaśniamy, jak wygląda proces, co wiadomo o skuteczności i jak sprawdzić przygotowanie terapeuty EMDR w Krakowie.
Touched out: gdy po całym dniu masz dość dotyku
Touched out to potoczne określenie niechęci do kolejnego dotyku po dniu opieki. Zobacz, jak postawić granicę bez poczucia winy i kiedy szukać pomocy.
Kryzys w związku po porodzie: jak znów działać razem
Po narodzinach dziecka konflikty często dotyczą snu, obowiązków i bliskości. Zobacz, jak rozmawiać konkretnie i kiedy terapia par nie jest właściwym pierwszym krokiem.
Wypalenie rodzicielskie: objawy, przyczyny i pomoc
Wypalenie rodzicielskie może obejmować wyczerpanie, przesyt rolą i emocjonalny dystans. Sprawdź, czym różni się od zmęczenia i kiedy szukać pomocy.
Depresja poporodowa u ojców: objawy i pomoc po narodzinach dziecka
Drażliwość, wycofanie i utrata zainteresowań po narodzinach dziecka mogą być objawami depresji u ojca. Wyjaśniamy, co odróżnia ją od zwykłego zmęczenia i gdzie szukać pomocy.
Trudy macierzyństwa: skąd przeciążenie i co może pomóc
Brak snu, ciągła odpowiedzialność i utrata czasu dla siebie mogą sprawić, że macierzyństwo staje się bardzo trudne. Wyjaśniamy, co pomaga i kiedy przeciążenie wymaga konsultacji.
Psychoterapia NFZ czy prywatnie? Jak wybrać i sprawdzić termin
Psychoterapia na NFZ jest finansowana publicznie, prywatna zwykle daje większy wybór i szybszy dostęp. Wyjaśniamy skierowanie, terminy, koszty i możliwość łączenia obu ścieżek.
Granice w relacjach rodzinnych: jak mówić jasno i chronić więź
Granica opisuje, na co się zgadzasz i co zrobisz, gdy dana sytuacja się powtórzy. Zobacz, jak rozmawiać o wizytach, krytyce, prywatności i ograniczeniu kontaktu.
Edynburska Skala Depresji Poporodowej (EPDS): wynik i dalsze kroki
Edynburska Skala Depresji Poporodowej pomaga wychwycić objawy wymagające dalszej oceny. Wyjaśniamy, co oznacza wynik EPDS i jak przygotować się do konsultacji.
Jak odróżnić kryzys od depresji i kiedy szukać pomocy
Wyzwalacz ani liczba dni nie rozstrzygają samodzielnie, czy to kryzys, czy depresja. Liczą się zestaw objawów, ich nasilenie, przebieg i wpływ na codzienność.
PTSD: objawy, diagnoza i leczenie traumy
Po traumatycznym wydarzeniu mogą pojawić się intruzje, unikanie i ciągła czujność. Sprawdź, kiedy reakcja wymaga oceny i jak wygląda leczenie PTSD.
Psychoterapia par: jak wygląda i kiedy może pomóc
Terapia par pomaga przyjrzeć się powtarzalnym interakcjom, odbudowie zaufania albo decyzji o rozstaniu. Warunkiem jest możliwość bezpiecznej i dobrowolnej rozmowy.
Żałoba i strata: co może pomagać i kiedy szukać wsparcia
Żałoba nie przebiega według jednego harmonogramu. Emocje mogą zmieniać się falami, a codzienność przeplata się ze skupieniem na stracie.
Pierwsza wizyta u psychologa: jak się przygotować
Na pierwszą konsultację nie trzeba przychodzić z gotową diagnozą ani uporządkowaną historią. Wystarczy opisać zmianę, która skłoniła Cię do szukania pomocy.
Depresja poporodowa: objawy, diagnoza i leczenie
Depresja może rozpocząć się w ciąży lub po porodzie. Ocenia się nie tylko smutek, lecz także utratę zainteresowań, lęk, winę, sen i codzienne funkcjonowanie.
Schizofrenia paranoidalna: objawy, diagnoza i leczenie
„Schizofrenia paranoidalna” to nadal używane określenie obrazu z urojeniami i omamami, choć ICD-11 nie dzieli już schizofrenii na dawne podtypy. Pierwszy epizod psychozy wymaga szybkiej oceny psychiatrycznej.
Sapioseksualizm: co oznacza pociąg do inteligencji
Dobra rozmowa może budować pociąg i bliskość. Słowo „sapioseksualizm” pomaga części osób to nazwać, ale nie jest diagnozą ani prostym wyjaśnieniem relacyjnych trudności.
Depresja: objawy, diagnoza i leczenie
Depresja może odbierać energię, zainteresowanie i zdolność działania, nawet gdy z zewnątrz życie wygląda zwyczajnie. Wyjaśniamy objawy, ocenę i dostępne formy leczenia.
Nerwica natręctw (OCD): objawy, przyczyny i leczenie
Nerwica natręctw, czyli OCD, to nie zamiłowanie do porządku. Natrętna myśl nie mówi, czego chcesz ani co zrobisz. Cierpienie podtrzymuje przymus neutralizowania niepewności rytuałem, sprawdzaniem lub unikaniem.
Kryzys rodzinny: jak rozpoznać problem i szukać pomocy
Kryzys rodzinny nie jest jednym rozpoznaniem. Może oznaczać przeciążenie zmianą, konflikt, stratę lub zagrożenie. Sposób pomocy zależy od tego, co dzieje się w domu.
Zdrada w związku: pierwsze kroki i decyzja o przyszłości
Po odkryciu zdrady nie trzeba od razu decydować o całej przyszłości związku. Najpierw warto zadbać o bezpieczeństwo, zdrowie i ramy rozmowy.
Toksyczny rodzic: krzywdzące wzorce i stawianie granic
Określenie „toksyczny rodzic” opisuje krzywdzące zachowania, a nie diagnozę osoby. W ocenie relacji liczą się powtarzalność, odpowiedzialność i możliwość bezpiecznego stawiania granic.
Pionierki psychologii: badaczki, które zmieniły naukę i terapię
Historia psychologii obejmuje badaczki, klinicystki i działaczki, których praca zmieniała naukę, terapię dzieci, podejście do rodziny i rozumienie wpływu nierówności.
Psycholog w Krakowie: jak wybrać specjalistę
Dobry wybór psychologa zaczyna się od sprawdzenia roli, kwalifikacji i doświadczenia w danym problemie. Lokalizacja i nurt mają znaczenie, ale nie zastępują jasnych zasad współpracy.
Toksyczny związek: objawy, granice i bezpieczne szukanie pomocy
Jak rozpoznać toksyczny związek i odróżnić trudny konflikt od przemocy? Poznaj znaki ostrzegawcze, sposoby stawiania granic i zasady bezpiecznego szukania pomocy.
Kryzys emocjonalny i psychiczny: objawy i pomoc
Kryzys emocjonalny może utrudnić sen, myślenie i codzienne decyzje. Sprawdź objawy kryzysu psychicznego, pierwsze kroki i sytuacje wymagające pilnej pomocy.
Depresja w ciąży: objawy, diagnoza i leczenie
Depresja w ciąży może przypominać zwykłe zmęczenie lub lęk związany z porodem. Wyjaśniamy, które objawy wymagają konsultacji, jak wygląda diagnoza i jak bezpiecznie planuje się leczenie.
Trudna relacja z matką: granice, rozmowa i dystans
Trudne relacje z matką nie mają jednej przyczyny ani jednego rozwiązania. Zobacz, jak nazwać zachowania, ustalić granice i ocenić, czy rozmowa jest bezpieczna.
Bezpieczny styl przywiązania w związku i relacjach
Bezpieczny styl przywiązania nie oznacza relacji bez napięć. Zobacz, jak rozpoznawać bezpieczeństwo w związku, czym różnią się modele dzieci i dorosłych oraz czy styl może się zmienić.
Mommy issues: objawy, przyczyny i jak je przepracować
Mommy issues to potoczne, a czasem krzywdzące określenie trudności łączonych z relacją z matką. Wyjaśniamy, co może kryć się za tą etykietą, jak rozpoznawać własne wzorce i kiedy warto omówić je w psychoterapii.
Terapia rodzinna dla Krakowa i Wieliczki: kiedy pomaga?
Terapia rodzinna pomaga przyjrzeć się temu, co dzieje się między bliskimi, zamiast szukać jednej winnej osoby. Wyjaśniamy, jak wygląda pierwsze spotkanie, kto może uczestniczyć i kiedy potrzebna jest inna forma pomocy.
Style przywiązania: 4 wzorce w relacjach dorosłych
Jedna osoba po konflikcie szuka kontaktu, druga potrzebuje dystansu. Teoria przywiązania pomaga opisać ten układ, ale nie zamyka człowieka w jednym typie.
Wzorce relacyjne: jak rozpoznać powtarzający się schemat?
Rozmowa zaczyna się od drobnej uwagi, a kończy znajomym wycofaniem albo kłótnią. Sprawdź, jak rozpoznać sekwencję, która powtarza się w relacjach.
Syndrom DDA: objawy i terapia dorosłych dzieci alkoholików
Nawet gdy od dawna mieszkasz osobno, dźwięk klucza w zamku albo zmiana czyjegoś tonu może uruchamiać dawną czujność. Sprawdź, czym jest DDA i kiedy warto szukać pomocy.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): techniki i przebieg
Po trudnej rozmowie zapisujesz nie tylko to, co się wydarzyło, lecz także własną interpretację, emocje i reakcję. Zobacz, jak CBT wykorzystuje takie konkrety w terapii.
Perfekcjonizm w psychologii: objawy i podejścia terapeutyczne
Wiadomość jest gotowa, ale poprawiasz ją jeszcze raz, bo jedno zdanie nie brzmi idealnie. Zobacz, kiedy wysokie standardy zamieniają się w kosztowny przymus.
Daddy issues: co to znaczy, możliwe objawy i terapia
Brak odpowiedzi od partnera może przypominać dawne czekanie na uwagę ojca. Samo podobieństwo nie wystarcza jednak do diagnozy. Wyjaśniamy, co naprawdę znaczy określenie daddy issues.
Psychoterapia a konsultacja psychologiczna: najważniejsze różnice
Nie wiesz, czy wybrać konsultację psychologiczną czy psychoterapię? Sprawdź, kiedy wystarczy kilka spotkań, a kiedy warto rozpocząć regularny proces.
Jak wybrać psychoterapeutę? Praktyczny poradnik
Jak znaleźć psychoterapeutę, który naprawdę Ci pomoże? Konkretne wskazówki dotyczące wyboru specjalisty, nurtów terapeutycznych i pierwszej wizyty.
O kategorii
psychoterapia
Artykuły o psychoterapii - metody, podejścia terapeutyczne, jak przebiega terapia. Porady doświadczonych psychoterapeutów.